gertrudes.se

träning, hälsa & mycket mer

Varmt välkommen hit till oss på Gertrudes! Vi är tre sköna bönor, bosatta i Stockholm, och som här delar på en och samma bloggadress. Vi är alla tre i våra tidiga 20-år och delar till mångt och mycket samma intressen, men vi har lite olika infallsvinklar så vi hoppas att vi kan lyckas inspirera flera olika typer. Framför allt så älskar vi att ha roligt - och vem gör inte det?


 En blogg om sådant du kan relatera till

 Denna sajt brukade handla om lifestylebutiken Gertrudes i Stockholm och vi fortsätter lite i samma anda. Ämnena som vi behandlar här idag hamnar i kategorier som träning & hälsa, hobbyer av olika - och vitt skilda - slag, mat, resor, mode & skönhet, inredning, design & konst. Ämnena är många, precis som våra intresseområden. 

Välkommen till festen!

Ha koll på dina saker och nära och kära

6 maj 2019

Är det så att du har barn som gärna vill gå ut på lekplatsen nere på gården själva och leka? Kanske den ligger så att du inte ser den från ditt fönster. För att känna dig trygg med att släppa ner dem själva, så kan du skaffa en gps tracker. En gps-tracker är smart på det sättet att den kan sättas på barnen, hunden så väl som prylar. Det för att veta vart de eller den finns. Med en GPS-tracker kan man spåra värdesaker, fordon, och även nära och kära som barnen eller husdjuret. Det finns sådana att köpa på prylstaden.se. De har även en massa andra bra saker.

Kul saker så väl som saker man behöver

Prylstaden är en bra webbutik på nätet som har en massa bra saker. Det finns saker så som gps-trackers då som sagt, men de har även hemlarm, övervakningskameror, bilkameror, samt en massa mer bra och ha saker. Sen är det så att de även har saker som är för kul bara om man säger så. Det finns lite av varje i denna webbutik.

Tryggare vardag

Mycket av det som säljs på prylstaden.se är saker som man kan behöva för att känna att man får en tryggare vardag. Just att kunna säkra hemmet med larm eller kameror till exempel eller ha en spårsändare och gps tracker för att ha koll på saker eller sina nära och kära. Så vill du ha ett tryggt hem och en trygg vardag så har de prylarna för det. 

Massage är bra för både kropp och hälsa

2 maj 2019

Att unna sig en massage lite då och då för att det är skönt är något jag gärna gör och vet att det är även många andra som gör det. Men att regelbundet få en massage kan vara bra på flera sätt. Det finns många fördelar med massage. Bland annat har studier visat att ger hälsofördelar så som ökad blodcirkulation och att det motverkar stress. 

Regelbunden massage är bra för detta:

  • Ökar blodcirkulationen
  • Stärker immunförsvaret
  • Motverkar stress
  • Påskyndar läkning och återhämtning
  • Förebygger och lindrar spänningshuvudvärk
  • Minskar oro och depression

Så det är ju bra även för att må bra, inte bara för att det är skönt.

Att jobba som massageteraput

Den som vill jobba med massage kan utbilda sig till massageterapeut. Det finns olika sorters utbildningar och kurser inom detta. Det finns yrkesutbildningar och det finns de kurser man får betala själv. Fördelen med att lära sig detta är att man sedan kan starta eget. Det är bara att köpa en massagebänk från Swemed, sedan ha en lokal, eller erbjuda massage hemma hos personerna som vill ha massage på massagebänk. 

Olika former av massage

Det finns ju en mängd olika varianter av massage. Bland annat dessa:

  • Klassisk svensk massage 
  • Idrottsmassage 
  • Gravidmassage 
  • Thaimassage 

De fungerar och görs på lite olika sätt. Vad som passar bäst för dig är något du får testa dig fram på. Själv föredrar jag att få klassisk svensk massage, men gör gärna thaimassage då och då. 

Träna utomhus är perfekt nu på våren

12 apr 2019

Nu när april är här och våren bara är runt hörnet, är det inte fel att planera att träna en del ute. Redan nu har vi haft flera dagar med vackert väder och perfekta dagar att vara ute. Träning ute kan varieras på en mängd olika sätt. Gör lite det du tycker är kul. Tränar du mycket och intensivt kan du behöva tillskott. Läs mer på fitline-fitness.se. Löpning i backe är ett sätt att träna bra ute. Backträning är ett mycket bra sätt att jobba med styrkan i benen och orka mer på den vanliga löprundan. Värm upp ett par kilometer genom att göra lugn jogging och spring sedan kraftfullt uppför backen med stolt hållning. Jogga eller gå ner. Upprepa valfritt antal gånger. 

Mer bra saker att göra ute

Ute finns det en massa saker att använda sig av. En parkbänk går att använda för att göra step-up på till exempel. Ta ett kliv upp på bänken och lyft knäet mot kroppen, stå stilla någon sekund och hitta balansen innan du kommer ner och byter ben. Det går även göra sneda push ups på bänken. Dips med!

Det finns en massa mer träning att göra ute, med olika saker till hjälp, gungorna, trottoarkanter, lyktstolpar med mera!

Sedan är det inte fel att ägna sig åt saker som promenader, stavgång med mera ute i naturen, nu när det är vår och varmt!

Gör saker du gillar, men gör dem ute!

Vill man vara fin får man lida pin, eller?

25 mar 2019

Idag finns det en massa olika skönhetsingrepp man kan utföra, om man känner att man vill göra sig lite finare, eller vad man ska säga. Stämmer det då detta med att vill man vara fin, får man lida pin? Tja, en hel del ingrepp man gör, de känns ju. Väljer man att plastikoperera sig till exempel så kommer man ju att ha ont efter. Däremot om man gör ett mindre ingrepp, som injektioner i ansikte eller så, så känns det inte lika mycket. Man kan förresten utbilda sig inom injektionsteknik, via Zfill Aesthetics- Utbildningar och Kurser. Jag läste förresten en gammal artikel på nätet, om just att lida pin för olika sorters behandlingar.

Vad gör ont?

I artikeln jag läste så radades en mängd ingrepp upp. Som ska göra ont. Men, allt är ju relativt med och beror så klart på vad man har för smärtgräns med! Men bland det de räknade upp fanns bland annat kemisk peeling. Och det är klart, då är det syror man använder. Sedan var det även andra saker som strömbehandling, IPL och laser. Sen flera operationer, som fettsugning, ansiktslyft med mera. 

Ska man göra ingrepp?

Huruvida man ska göra eller inte göra ingrepp, det är upp till var och en tycker jag. En del skäms över vissa saker på sin kropp och då är det ju klart att de ska få hjälp med detta. Bara det inte går till överdrift tänker jag och man gör ALLT. 

Smoothie till frukost

22 feb 2019

Jag har alltid haft svårt för att äta frukost, det går liksom inte ner mat särskilt lätt när jag just vaknat. Däremot är jag supertörstig så jag har hittat lösningen i smoothies. Som bonus får jag supergoda OCH hälsosamma frukostar. Jag kan verkligen rekommendera alla att skaffa en josmaskin och göra smothies om morgnarna.

Mobilen är mycket snyggare nu

7 feb 2019

Har alltid tyckt att min mobil varit rätt trist och tråkig, men så råkade jag hitta en sida, som heter Bjornberry. De finns på https://www.bjornberry.com/. På deras sida hittade jag en massa bra mobilskal och mobilfodral. Jag bestämde mig direkt för att köpa ett till min Samsung. Så jag väntar på att den ska komma hem i brevlådan nu. På denna sida, där jag hittade detta snygga mobilskal fanns det även fodral för iPhones och andra smarta telefoner. Det är ju bra om man har något annat än Samsung som jag har. Jag trivs bra med denna modellen av telefon, bara det att den som sagt vart rätt trist till utseendet. Då är det ju bra att man kan förändra den på ett enkelt sätt genom att sätta på ett skal eller lägga den i ett fodral för mobilen. Så jag tror att mobilen kommer bli mycket snyggare nu!

Kanske skulle testa på nätdejting?

5 feb 2019

Det här med att försöka träffa någon, det är inte det allra enklaste. Jag är inte så mycket för att gå ut på krogen eller liknande. Det är ju där man kan ha chansen att möta någon, fast samtidigt så finns det ju andra sätt. Jag har haft lite funderingar på att ge nätdejting en chans. Dock vet jag inte vilken dejtingsajt jag ska välja. Har sett att det finns många olika sådana nätdejtingsajter. Jag vill helst testa en som till att börja med är gratis. Just för att se om det är något för mig. Vet att det finns gratis registrering på en massa såna sajter. Så jag får väl ta en av dessa.

Kanske kan hitta någon?

Den stora fördelen med att testa en singelsajt är ju att man kan träffa på människor man aldrig annars hade träffat. Jag har en kompis som faktiskt haft lyckad nätdejting. Hon mötte en man, flera mil bort, som hon aldrig hade träffat annars, eftersom de bor i två olika städer. Men via nätet fann de varanda och han har nu flyttat hit, till samma stad. Det är ju det där med att vara flyttbar eller inte. Men det är ju inte ett måste att dejta män eller kvinnor allt för långt bort. Har man tur så hittar man någon som bor nära som också letar efter kärleken. Man har ju i alla fall inget att förlora att testa på att registrera sig på en dejtingsajt. 

Blommor i morgonljus

22 jan 2019

Jag har morgonsol i köket och nu på våren strålar det in så vackert varje morgon. Särskilt helgmorgnar, då jag har chans att njuta av solljuset som köet badar njuter jag av detta. Eftersom jag är begåvad med ett kök som detta så känns det som mitt ansvar att hålla extra fint där inne. Köksfönstren putsar jag ofta och jag ser alltid till att det är fint och undanplockat sedan kvällen. Dessutom brukar jag försöka ha en bukett blommor stående på köksbordet alltid. Det finns inget som min själ finner så vacker som en vacker blombukett i morgonljus. Jag brukar köpa blommor löst och binda egna buketter. Det finns mycket inpsiration att hitta på Youtube.

Kan man få nya tänder?

17 jan 2019

Våra tänder, de är ett viktigt redskap. Utan dem är det svårt att äta ordentligt. Som barn får man en första uppsättning tänder, mjölktänder. Dessa tappar man och så får man nya tänder och dessa tänder är tänkta att hålla hela livet. Det kommer inga nya tänder efter dessa. Dessvärre är så inte fallet för alla, att de håller hela livet. Det kan ske en mängd saker med tänderna. Det man då kan få, som är som nya tänder, det är tandimplantat eller konstgjorda tänder. De som kan ha behov av detta är de som slagit ut en tand eller flera vid en olycka, eller om man har slitit ner dem pga hård belastning. Sedan finns det de som förlorar tänder på grund av tandlossningssjukdom eller att tänderna blivit skadade av karies och tandfyllningar att de måste dras ut och ersättas.

Måste man ha en konstgjord tand?

Det är så klar inte ett måste att sätta in en fekjtand. Det beror på var den satt. Har du dragit ut en visdomstand, eller en annan tand längre bak så är det inte ett måste. Det viktiga är att balansen i tandraden finns kvar så att inte tänderna börjar luta eller flytta på sig. Det kan din tandläkare tala om för dig om du måste eller inte sätta dit en konstgjord tand. Är det många tänder så är det nog bra ändå att sätta in tandimplantat eller tandproteser. Det finns många olika alternativ på nya tänder. Men din tandläkare kan berätta mer.

Svenska sura män

22 dec 2018

Sådant som andra tycker är kul, men jag tycker att de här vita männen är sura och dumma, men ibland tycker jag om att tycka illa om saker och ting. Jag vet inte om det är masochistiskt eller något men jag gillar att hata vissa saker. Vissa inslag är ganska så underhållande!

Jag älskar min nya elcykel

20 nov 2018

Efter en sommar med beslutsångest och många tankar fram och tillbaka så har jag äntligen gjort det! Skaffat mig en elcykel alltså, och det enda jag ångrar är att jag inte gjorde det tidigare. Den första premiärturen var en fantastisk upplevelse och att få susa fram på Stockholms gator i en svindlande fart utan att behöva trampa för glatta livet var det bästa jag gjort på länge. Jag vet att mina väninnor är lite avundsjuka p mig just nu, för de har redan frågat om de får prova den. Jag retas lite med dem och har envist sagt nej, men snart kommer de att få testa min nya fina elcykel. Sen dröjer det nog inte länge förrän de också skaffar elcyklar tror jag. 

Var finns de?

Man kan köpa elcyklar lite varstans men själv så vände jag mig till Elcykelpunkten. Det är ett företag som säljer elcyklar i Stockholm och de har också en verkstad som ja g kan anlita när det är dags att serva cykeln. Eller om den går sönder, då är det lätt att ta sig till Kungsholmen och få den lagad. Men det ska vi inte tro att det ska behövas än på länge. Jag vet ju inte ens hur mycket jag kommer att cykla i vinter om jag ska vara ärlig. När det blir snö och halt ute så får den nog stå i förrådet. Eller så skaffar jag dubbdäck ha ha. Det vore allt nåt, att komma sladdande på en elykel på isen! 

Testa om du är högkänslig!

22 okt 2018

Är du en högkänslig person? Med det menar jag inte bara allmänt känslig, utan en som går under begreppet Highly sensitive person, HSP. Uttrycket myntades av en amerikansk psykoterapeut vid namn Elaine Aron, och är forskare vid New State University of New York. HSP människor reagerar på annat sätt än andra. De kan vara extra intuitiva, "ser" människor och upptäcker deras känslor på ett annat sätt än andra. Ofta är de dessutom ambitiösa och kreativa, eftersom de tar in sin omgivning på ett mer intensivt sätt än andra. 

Medfött

Här saxar jag ur tidningen Amelia: "En högkänslig person bearbetar information väldigt intensivt och kan lätt bli trött och utmattad när det händer för mycket nytt på samma gång. Enligt Elaine Aron är högkänslighet ett medfött drag som märks hos både människor och djur. Hon menar att det är livsviktigt att några av oss snabbt lägger märke till faror eller känner av när någon i gruppen inte mår bra. Det behövs högkänsliga fiskar för att stimmet inte ska simma rakt in i gäddans gap, och det behövs högkänsliga människor för att uppfatta när någon är ledsen eller trycka på paus-knappen när resten vill rusa iväg in i ett nytt."

Test

Och här kommer ett litet test, så kan du själv avgöra ifall du tror att detta stämmer in på dig:

  1. Jag lägger märke till detaljer i min omgivning. Ja/Nej
  2. Andra människors sinnesstämningar påverkar mig mycket. Ja/Nej
  3. Vissa dagar när det händer mycket behöver jag dra mig undan för att få vara ifred. Ja/Nej
  4. Jag blir lätt förskräckt och hoppar ofta till. Ja/Nej
  5. Jag anstränger mig särskilt för att inte begå misstag eller glömma saker. Ja/Nej
  6. Jag reagerar starkt på hungerkänslor – de påverkar mitt humör och min koncentration. Ja/Nej
  7. Jag lägger stor vikt vid att undvika situationer som gör mig upprörd. Ja/Nej
  8. Som barn betraktades jag som känslig eller blyg av mina föräldrar eller lärare. Ja/Nej
  9. Konst och musik berör mig djupt. Ja/Nej
  10. Jag blir lätt överväldigad av saker som skarpt ljus, starka dofter, grova textilier och sirener i närheten. Ja/Nej

 

Har du svarat ja på fler än 6 av frågorna kan du vara högkänslig. Men testet är inte särsklit säkert. Läs på mer om HSP .

Förbättra hälsan under vintern

12 okt 2018

Vintern är en tid många av oss blir förkylda. En bov i dramat är att man har en låg luftfuktighet i sitt hem. Det kan man fixa genom att köpa sig en luftfuktare eller luftrenare. Det är inte fel att läsa ett test av luftrenare och luftfuktare, för att hitta den som är bäst i test innan man köper en. Det är även bra att se till att äta extra vitaminer under hösten och vintern, för att må bättre. Bland annat har du behov av extra vitamin A, B, C och D. 

Förebygg din förkylning

Det går inte att alltid helt undvika en förkylning med det går att förebygga, förkorta och lindra det på lite olika sätt. Bland annat kan du följa dessa råd:

  • Tvätta händerna ofta, både före och efter måltiden.
  • Använd handsprit om du inte har tillgång till tvål och vatten.
  • Försök att sova ca 7-8 timmar per natt.
  • Varva ner när du kan och försök att inte stressa för mycket.
  • Träna måttligt och regelbundet.
  • Ät varierat och njut av frukt och grönt.

Om du blir sjuk ändå, se till att vila, äta nyttigt och försök kurera dig på det sätt som är bäst för dig.

Många goda råd

På nätet finns det en massa mer råd om vad man ska göra, eller inte göra, för att inte bli drabbad av förkylning. Det bästa är att ta de råd som känns som att de fungerar för dig!

13 bortglömda kvinnor

11 sep 2018

Det sägs ju att historien skrivs av vinnarna, medan förlorarna glöms bort. Men hur är det nu? Vi känner ju alla till Pablo Picasso, men känner vi någon kvinnlig motsvarighet? Alla känner till Martin Luther King, men är det någon som kan nämna en kvinnlig motsvarighet? Nä, just det. Hur kommer det sig att vår historieskrivning bara handlar om män? För att råda bot på det, har tidningen Amelia radat upp 13 kvinnor som borde ha lämnat lika stort avtryck i historien som alla männen:

1. Frida Kahlo – Pablo Picassos kvinnliga motsvarighet. En fantastisk konstnär, levde mellan 1907 till 1954.

2. Florence Nightingale – grundarinnan av den moderna sjuksköterskeyrket. Hon sänkte dödligheten på ett militärsjukhus under Krimkriget från 42 procent till endast 2 procent.

3. Lilian Bland – första kvinnliga piloten som flög sitt eget tillverkade flygplan 1910.

4. Wangari Maathai – Nobels fredpristagare 2004, bor i Kenya och är miljökämpe.

5. Qiu Jin – kinesisk revolutionör, kommunist, poet och feminist, föddes 1875. Det var hon som lyckades få bort seden att binda fötterna på flickor, kämpade för att deras rätt att gå i skolan och välja sin partner själv.

6. Margaret Thatcher – Järnlädyn, Storbritanniens premiärminister 1979-1990.

7. Simone de Beauvoir – fransk filosof, författare, feminist och skrev boken "Det andra könet", 1949.

8. Rosa Parks – den första afroamerikanska medborgarrättskämpen, som vägrade resa sig för en vit man i den delen av en buss för enbart vita, och trotsade därmed lagen.

9. Corazon Aquino – filippinsk president 1986-1992, första kvinnliga filippinska presidenten och i hela Asien. Hon återinförde demokrati i landet.

10. Jeanne d'Arc – ett helgon från Frankrike som ledde frigörelsen av flera franska städer undan engelsk ockupation, brändes på bål 1431 och blev sedan helgonförklarad.

11. Margit Sahlin – en av tre kvinnliga prästerna som var först att bli präst i Svenska kyrkan 1943.

12. Dorothy Hodgkin – Nobelpristagare i kemi 1964.

13. Malala Yousafzai – endast 14 år gammal blev hon skjuten i huvudet av talibanerna i Afghanistan, räddades och fördes till Storbritannien. Fick Nobels fredspris 2014 för sina insatser för flickors rätt till utbildning och mänskliga rättigheter.

Manipedi-kväll

16 jun 2018

Det bästa som finns är att samla sina bästa vänner, äta något gott, dricka lite rödtjut och sedan ägna sig åt att pyssla om varandra. I heögen ska vi köra en manipedi-kväll där alla tre ska få välmanikyrerade och -pedikyrerade händer och fötter. Vi tänkte börja med mat kl. 18 för att sedan ha en massa timmar att vika åt vin och pyssel.

Vi skannar nätet efter inspiration för ingen av oss är ju dessvärre nagelteknolog... men det blir ng bra!

← Äldre inlägg