gertrudes.se

träning, hälsa & mycket mer

Varmt välkommen hit till oss på Gertrudes! Vi är tre sköna bönor, bosatta i Stockholm, och som här delar på en och samma bloggadress. Vi är alla tre i våra tidiga 20-år och delar till mångt och mycket samma intressen, men vi har lite olika infallsvinklar så vi hoppas att vi kan lyckas inspirera flera olika typer. Framför allt så älskar vi att ha roligt - och vem gör inte det?


 En blogg om sådant du kan relatera till

 Denna sajt brukade handla om lifestylebutiken Gertrudes i Stockholm och vi fortsätter lite i samma anda. Ämnena som vi behandlar här idag hamnar i kategorier som träning & hälsa, hobbyer av olika - och vitt skilda - slag, mat, resor, mode & skönhet, inredning, design & konst. Ämnena är många, precis som våra intresseområden. 

Välkommen till festen!

Kan vara rätt kul att flytta

18 jul 2020

Att flytta, det kan vara rätt kul. I alla fall när man är klar med alla jobbiga delmoment. Att ha en helt ny bostad att inreda och göra ordning på det sätt man vill. Det tycker i alla fall jag. Sedan kan det vara grymt spännande att flytta till en helt ny stad. Men innan man kan göra fint i den nya bostaden så är det en del som ska göras. Själva flytten samt göra fint i den gamla bostaden i form av flyttstädning, antingen via städfirma Karlstad eller på egen hand. 

Det där med att packa

Ett av de mest trista momenten i flytten är att packa alla sina saker. Fast samtidigt kan det vara rätt frigörande. Det om man ser till att passa på att göra sig av med en massa saker man inte behöver eller saker som är trasiga. Så innan man packar är det bra att gå igenom alla saker man har och sedan slänga eller ge bort eller sälja. Sedan kan man med gott samvete packa resten. Det gäller bara att ha rätt många kartonger.

Sedan flyttstädningen

När man fått in alla saker i den nya bostaden så har man två saker kvar. Det är att packa upp och komma i ordning samt göra en flyttstädning av den gamla. För att underlätta för sig själv är det inte fel att anlita hjälp. På Flyttstädkarlskoga.se finns det en bra städfirma till exempel. Det frigör tid att göra fint i den nya bostaden.

Viktigt att ta hand om sig själv

18 maj 2020

I dagens samhälle är det många av oss som stressar allt för mycket. Det är så många måsten som ska göras i vardagen. Det gör att vi ibland kanske lite glömmer bort oss själva. Det är viktigt att ta hand om sig och njuta av livets goda ibland. En bra livsstilsblogg att ha koll på är https://måfint.se/. Där finns det en massa bra tips på hur du kan göra för att må bra. En sak jag själv tycker du ska göra, det är att just hitta de stunder i vardagen då du gör saker för dig själv. Unna dig lyx i vardagen helt enkelt. Det där med egentid är tillexempel viktigt. Det oavsett om du är ensam eller har familj.

Gör det du njuter av

Att göra saker bara för dig själv är ett måste för att orka. Så se till att då och då göra saker bara för att du tycker om att göra det. Sitt en stund i solstolen, läs en bra bok, åk på spa eller hitta just det där lilla som passar dig. Få in det i ditt vardagsliv och alla måsten. Du kommer att kunna orka mer då. Det är inte bara semestern som man ska vänta in för att göra saker man njuter av. Det är utmärkt att göra även mitt i veckan, oavsett årstid. Det är för att du ska kunna återhämta dig på ett bra sätt och orka med alla andra dagar i veckan. 

Gör det roligare att träna

15 apr 2020

Om det är så att träningsmotivationen tryter en del så gäller det att hitta sätt att göra det roligare på. Det för att komma igång och sedan hålla igång. Det kan vara bra att även satsa på att äta tillskott, läs mer här, samt se över maten du äter. 

Riktlinjer för ökad motivation

Det du ska göra innan du börjar träna det är att sätta ett mål och fundera på vad det är du vill få ut av det. Kanske du har ett specifikt mål att vilja kunna springa ett visst antal kilometer. Känns målet alltför långt borta, sätt delmål och belöna dig längs vägen.

Sedan när du väl börjar, skynda långsamt, alltså ta det lugnt i början. Ett vanligt fel är att man tar och tränar varje dag, i en veckka, sedan så orkar man inte mer. 

Det kan ge ökad motivation att träna tillsammans med någon. Din partner eller kanske en vän. Det så att ni kan peppa varandra. 

En annan viktig aspekt när det gäller träningen är att det inte får gå för lång tid mellan passen, tänk att du ska träna ungefär var tredje dag. Om det går längre än så finns det en risk att du aldrig hinner komma in i rutinen.

Längden på dina pass är inte ett måste att de är långa, all rörelse du gör räknas. För vissa kan det till exempel kännas som ett stort steg att träna en hel timme. Satsa på en halvtimme i stället. 

Testa om du är högkänslig!

7 jan 2020

Är du en högkänslig person? Med det menar jag inte bara allmänt känslig, utan en som går under begreppet Highly sensitive person, HSP. Uttrycket myntades av en amerikansk psykoterapeut vid namn Elaine Aron, och är forskare vid New State University of New York. HSP människor reagerar på annat sätt än andra. De kan vara extra intuitiva, "ser" människor och upptäcker deras känslor på ett annat sätt än andra. Ofta är de dessutom ambitiösa och kreativa, eftersom de tar in sin omgivning på ett mer intensivt sätt än andra. 

Medfött

Här saxar jag ur tidningen Amelia: "En högkänslig person bearbetar information väldigt intensivt och kan lätt bli trött och utmattad när det händer för mycket nytt på samma gång. Enligt Elaine Aron är högkänslighet ett medfött drag som märks hos både människor och djur. Hon menar att det är livsviktigt att några av oss snabbt lägger märke till faror eller känner av när någon i gruppen inte mår bra. Det behövs högkänsliga fiskar för att stimmet inte ska simma rakt in i gäddans gap, och det behövs högkänsliga människor för att uppfatta när någon är ledsen eller trycka på paus-knappen när resten vill rusa iväg in i ett nytt."

Test

Och här kommer ett litet test, så kan du själv avgöra ifall du tror att detta stämmer in på dig:

  1. Jag lägger märke till detaljer i min omgivning. Ja/Nej
  2. Andra människors sinnesstämningar påverkar mig mycket. Ja/Nej
  3. Vissa dagar när det händer mycket behöver jag dra mig undan för att få vara ifred. Ja/Nej
  4. Jag blir lätt förskräckt och hoppar ofta till. Ja/Nej
  5. Jag anstränger mig särskilt för att inte begå misstag eller glömma saker. Ja/Nej
  6. Jag reagerar starkt på hungerkänslor – de påverkar mitt humör och min koncentration. Ja/Nej
  7. Jag lägger stor vikt vid att undvika situationer som gör mig upprörd. Ja/Nej
  8. Som barn betraktades jag som känslig eller blyg av mina föräldrar eller lärare. Ja/Nej
  9. Konst och musik berör mig djupt. Ja/Nej
  10. Jag blir lätt överväldigad av saker som skarpt ljus, starka dofter, grova textilier och sirener i närheten. Ja/Nej

 

Har du svarat ja på fler än 6 av frågorna kan du vara högkänslig. Men testet är inte särsklit säkert. Läs på mer om HSP .

Hitta en ny kul träningsform

7 jan 2020

Träning, det är något de flesta vet är bra för en. Men det var ju det där med att hitta motivationen och lusten för det. Det man kan göra är att testa helt nya saker att träna. Skippa gymmet eller löpningen om du inte gillar det. Det finns massor av saker att testa på. Satsa även gärna på kosttillskott när du tränar. Läs mer här. 

Vad kan man då testa på att träna, eller göra för att få träning? Här kommer ett par förslag på det.

Förslag på saker du kan testa

Du kanske red när du var liten? Varför inte ta upp det intresset igen? Ridning är en bra träningsform. En annan skonsam träning är simning. Eller varför inte gå lite wild and crazy och testa pole dancing. Det är numera en erkänd träningsform faktiskt. 

Andra saker du kan testa på om det är för dig är squash eller kanske orientering? Skidåkning är annars både kul och utmanande. Sedan finns det ju olika former av dans, så väl som du kan ägna dig åt yoga, crossfit eller golf.

Paddla kajak eller kanot är även det bra träning samtidigt som det är skoj.

Det viktigaste är att du rör på dig, på något sätt samtidigt som du tycker det är kul. Det gör det lättare att orka fortsätta med det. Allt för många ger upp sin träning annars för att det är jobbigt samt att de inte alls är kul. Så hitta det du gillar!

 

13 bortglömda kvinnor

13 dec 2019

Det sägs ju att historien skrivs av vinnarna, medan förlorarna glöms bort. Men hur är det nu? Vi känner ju alla till Pablo Picasso, men känner vi någon kvinnlig motsvarighet? Alla känner till Martin Luther King, men är det någon som kan nämna en kvinnlig motsvarighet? Nä, just det. Hur kommer det sig att vår historieskrivning bara handlar om män? För att råda bot på det, har tidningen Amelia radat upp 13 kvinnor som borde ha lämnat lika stort avtryck i historien som alla männen:

1. Frida Kahlo – Pablo Picassos kvinnliga motsvarighet. En fantastisk konstnär, levde mellan 1907 till 1954.

2. Florence Nightingale – grundarinnan av den moderna sjuksköterskeyrket. Hon sänkte dödligheten på ett militärsjukhus under Krimkriget från 42 procent till endast 2 procent.

3. Lilian Bland – första kvinnliga piloten som flög sitt eget tillverkade flygplan 1910.

4. Wangari Maathai – Nobels fredpristagare 2004, bor i Kenya och är miljökämpe.

5. Qiu Jin – kinesisk revolutionör, kommunist, poet och feminist, föddes 1875. Det var hon som lyckades få bort seden att binda fötterna på flickor, kämpade för att deras rätt att gå i skolan och välja sin partner själv.

6. Margaret Thatcher – Järnlädyn, Storbritanniens premiärminister 1979-1990.

7. Simone de Beauvoir – fransk filosof, författare, feminist och skrev boken "Det andra könet", 1949.

8. Rosa Parks – den första afroamerikanska medborgarrättskämpen, som vägrade resa sig för en vit man i den delen av en buss för enbart vita, och trotsade därmed lagen.

9. Corazon Aquino – filippinsk president 1986-1992, första kvinnliga filippinska presidenten och i hela Asien. Hon återinförde demokrati i landet.

10. Jeanne d'Arc – ett helgon från Frankrike som ledde frigörelsen av flera franska städer undan engelsk ockupation, brändes på bål 1431 och blev sedan helgonförklarad.

11. Margit Sahlin – en av tre kvinnliga prästerna som var först att bli präst i Svenska kyrkan 1943.

12. Dorothy Hodgkin – Nobelpristagare i kemi 1964.

13. Malala Yousafzai – endast 14 år gammal blev hon skjuten i huvudet av talibanerna i Afghanistan, räddades och fördes till Storbritannien. Fick Nobels fredspris 2014 för sina insatser för flickors rätt till utbildning och mänskliga rättigheter.

Ett eget hus med gym vore inte fel

17 nov 2019

husbygge, vad kostar det

Om jag någon gång skulle bygga ett hus, då skulle jag vilja se till så att det finns ett rum där jag kan ha ett eget gym. Tänk vad skönt att slippa gå till det lokala gymmet om man har allt hemma redan. Givetvis skulle det vara ett fullt utrustat gym, som har allt det jag behöver. Man slipper ju köpa gymkort då med. Just det där med att bygga hus och bygga hus priser, undra vad det kan ligga på? Det är klart, mycket beror väl på vem som bygger huset, var man bygger och hur stort det ska vara. Så priserna varierar nog en del. Men det är ju samtidigt en bra investering man gör att bygga hus. 

Vad skulle jag ha för tomt?

Jag vet ju att man måste ha en tomt för att kunna bygga sig sitt hus. Den måste man köpa innan helst, eftersom att man vill ju kunna anpassa huset efter hur tomten ser ut. Lite svårt att göra det åt andra hållet. Att anpassa en tomt efter ett hus. Jag skulle vilja ha en stor tomt, gärna nära till naturen. Kanske ha skogen nära och en sjö eller så. Det vore mysigt. Så att man kan löpträna ute när man vill, varvat då med det gym man skapar i sitt hus. Får se hur länge detta bara är en dröm och när man kan förverkliga den drömmen om att bygga ett eget hus.

Blommor i morgonljus

13 nov 2019

Jag har morgonsol i köket och nu på våren strålar det in så vackert varje morgon. Särskilt helgmorgnar, då jag har chans att njuta av solljuset som köet badar njuter jag av detta. Eftersom jag är begåvad med ett kök som detta så känns det som mitt ansvar att hålla extra fint där inne. Köksfönstren putsar jag ofta och jag ser alltid till att det är fint och undanplockat sedan kvällen. Dessutom brukar jag försöka ha en bukett blommor stående på köksbordet alltid. Det finns inget som min själ finner så vacker som en vacker blombukett i morgonljus. Jag brukar köpa blommor löst och binda egna buketter. Det finns mycket inpsiration att hitta på Youtube.

Dags att skaffa nya glasögon

11 okt 2019

Jag har haft glasögon i många år. Genom dessa år har jag avverkat flera olika typer av bågar. Det är ju lite kul ändå med glasögon, att man kan ändra stil helt, bara genom att köpa nya bågar. Nu gör jag väl inte det hela tiden. Det kostar ju en del pengar att byta glasögon, även om man hittar billiga glasögon på nätet nuförtiden. Dock är det så nu att jag behöver ha nya glasögon. Dels är det dags för nya bågar sedan så tror jag även att jag kanske behöver ändra styrka på dem. Så jag har bokat in en tid hos optikern i veckan. Så att jag kan kolla om det är så att jag behöver högre styrka än vad jag har nu. 

Köper glasögon online

De senaste gångerna har jag faktiskt köpt glasögon online. Det är bra mycket billigare på nätet än vad det är att köpa dem hos optikern. Det finns ett bra ställe, som heter ExtraOptical. De har snygga glasögon så väl som bra priser. Det finns för damer, herrar och barn hos dem. Även linser tror jag. Har inte själv testat linser, utan tycker det funkar bra med glasögon. Det även när jag tränar. De par jag haft har i alla fall suttit bra och kvar på näsan, även vid tuffa pass. Men har läst det ska finnas nån typ av lim, att använda om man vill. Men det har jag inte heller testat. 

Smoothie till frukost

3 okt 2019

Jag har alltid haft svårt för att äta frukost, det går liksom inte ner mat särskilt lätt när jag just vaknat. Däremot är jag supertörstig så jag har hittat lösningen i smoothies. Som bonus får jag supergoda OCH hälsosamma frukostar. Jag kan verkligen rekommendera alla att skaffa en josmaskin och göra smothies om morgnarna.

Härligt med friluftsliv

15 aug 2019

Det är inte fel att ägna sig åt friluftsliv. Det bästa med det är att man kan göra i stort sett vad man vill och vad man gillar att göra. Jag läste en undersökning som gjordes för ett par år sedan. Då var det runt 68 % som svarat att det de helst ville göra var promenad, på jakt efter svamp och bär eller för en njutbar picknick. Den som vill vara ute i skogen för att jaga kan köpa ett kikarsikte på Handla Digitalt. Hos dem finns det även en massa andra bra saker, så som kikare, avståndsmätare, värmekamera och mycket mer. Undersökningen jag läste visade att de andra sakerna personer gillar att göra var detta:

Vara ute i skog och mark 84%
Vandring 49%
Utförsåkning 29%
Längdskidåkning 26%
Fiske 22%
Cykling 16%
Paddla kanot 10%
Långfärdsskridskor 8%
Jakt 6%

Njut av naturen på ditt vis

Just bara detta att vara ute i den friska luften är inte fel. Att komma ut i skogen eller den svenska naturen kan göra under för kropp och själ. Sen är det inte så noga om man jagar, vandrar, plockar svamp eller bara sätter sig och fikar. Man kan ju njuta av naturen på sitt eget sätt. Själv gillar jag att vandra och att tälta i skogen. Det är mysigt. Du kan ju testa på en massa olika saker, kanske det som är på listan ovan för att se vad det är för typ av friluftsliv som passar dig.

Svenska sura män

13 aug 2019

Sådant som andra tycker är kul, men jag tycker att de här vita männen är sura och dumma, men ibland tycker jag om att tycka illa om saker och ting. Jag vet inte om det är masochistiskt eller något men jag gillar att hata vissa saker. Vissa inslag är ganska så underhållande!

På sommaren får man lov att ta det lite lugnare

9 jul 2019

Även om träning är något vi alla tre förespråkar så är det ju så att det ibland måste få finnas tillfällen då man kan bara vara, unna sig lite goda saker att äta och dricka. Sommaren är en sådan tid för mig. Jag kör så mycket annars under året, tränar, äter rätt, kör tillskott, läs mer om dem på fitline-fitness.se, samt att jag verkligen är aktiv. Så när sommaren kommer och framför allt semestern, då slår jag av på takten och tar det lite lugnare. Jag slappar väl inte till totalt, men vill jag grilla och dricka vin en kväll så gör jag det, vill jag hoppa över ett träningspass, ja då gör jag det.

Sommaren är till för att njuta

Jag såg på tv för ett tag sedan då de pratade just om att så många har så många måsten under sommaren. Det ska tränas, det ska grejas med huset,det ska resas bort. Semestern är en tid att vila upp sig på. Det är helt ok att lägga sig i gräset eller hängmattan och läsa eller bara vara. Allt för många "hinner inte" ta det lugnt. Det skadar ju bara en själv, att aldrig slappna av. Vill man känna sig nöjd med sig själv, skänk till välgörenhet, läs mer om det på fitline-valgorenhet.se. Då får du en bra känsla i kroppen ändå. Min semester ska i alla fall vara ett par veckor med inga måsten!

Ha koll på dina saker och nära och kära

6 maj 2019

Är det så att du har barn som gärna vill gå ut på lekplatsen nere på gården själva och leka? Kanske den ligger så att du inte ser den från ditt fönster. För att känna dig trygg med att släppa ner dem själva, så kan du skaffa en gps tracker. En gps-tracker är smart på det sättet att den kan sättas på barnen, hunden så väl som prylar. Det för att veta vart de eller den finns. Med en GPS-tracker kan man spåra värdesaker, fordon, och även nära och kära som barnen eller husdjuret. Det finns sådana att köpa på prylstaden.se. De har även en massa andra bra saker.

Kul saker så väl som saker man behöver

Prylstaden är en bra webbutik på nätet som har en massa bra saker. Det finns saker så som gps-trackers då som sagt, men de har även hemlarm, övervakningskameror, bilkameror, samt en massa mer bra och ha saker. Sen är det så att de även har saker som är för kul bara om man säger så. Det finns lite av varje i denna webbutik.

Tryggare vardag

Mycket av det som säljs på prylstaden.se är saker som man kan behöva för att känna att man får en tryggare vardag. Just att kunna säkra hemmet med larm eller kameror till exempel eller ha en spårsändare och gps tracker för att ha koll på saker eller sina nära och kära. Så vill du ha ett tryggt hem och en trygg vardag så har de prylarna för det. 

Massage är bra för både kropp och hälsa

2 maj 2019

Att unna sig en massage lite då och då för att det är skönt är något jag gärna gör och vet att det är även många andra som gör det. Men att regelbundet få en massage kan vara bra på flera sätt. Det finns många fördelar med massage. Bland annat har studier visat att ger hälsofördelar så som ökad blodcirkulation och att det motverkar stress. 

Regelbunden massage är bra för detta:

  • Ökar blodcirkulationen
  • Stärker immunförsvaret
  • Motverkar stress
  • Påskyndar läkning och återhämtning
  • Förebygger och lindrar spänningshuvudvärk
  • Minskar oro och depression

Så det är ju bra även för att må bra, inte bara för att det är skönt.

Att jobba som massageteraput

Den som vill jobba med massage kan utbilda sig till massageterapeut. Det finns olika sorters utbildningar och kurser inom detta. Det finns yrkesutbildningar och det finns de kurser man får betala själv. Fördelen med att lära sig detta är att man sedan kan starta eget. Det är bara att köpa en massagebänk från Swemed, sedan ha en lokal, eller erbjuda massage hemma hos personerna som vill ha massage på massagebänk. 

Olika former av massage

Det finns ju en mängd olika varianter av massage. Bland annat dessa:

  • Klassisk svensk massage 
  • Idrottsmassage 
  • Gravidmassage 
  • Thaimassage 

De fungerar och görs på lite olika sätt. Vad som passar bäst för dig är något du får testa dig fram på. Själv föredrar jag att få klassisk svensk massage, men gör gärna thaimassage då och då. 

← Äldre inlägg