gertrudes.se

träning, hälsa & mycket mer

Varmt välkommen hit till oss på Gertrudes! Vi är tre sköna bönor, bosatta i Stockholm, och som här delar på en och samma bloggadress. Vi är alla tre i våra tidiga 20-år och delar till mångt och mycket samma intressen, men vi har lite olika infallsvinklar så vi hoppas att vi kan lyckas inspirera flera olika typer. Framför allt så älskar vi att ha roligt - och vem gör inte det?


 En blogg om sådant du kan relatera till

 Denna sajt brukade handla om lifestylebutiken Gertrudes i Stockholm och vi fortsätter lite i samma anda. Ämnena som vi behandlar här idag hamnar i kategorier som träning & hälsa, hobbyer av olika - och vitt skilda - slag, mat, resor, mode & skönhet, inredning, design & konst. Ämnena är många, precis som våra intresseområden. 

Välkommen till festen!

Sida 2

Massage är bra för både kropp och hälsa

2 maj 2019

Att unna sig en massage lite då och då för att det är skönt är något jag gärna gör och vet att det är även många andra som gör det. Men att regelbundet få en massage kan vara bra på flera sätt. Det finns många fördelar med massage. Bland annat har studier visat att ger hälsofördelar så som ökad blodcirkulation och att det motverkar stress. 

Regelbunden massage är bra för detta:

  • Ökar blodcirkulationen
  • Stärker immunförsvaret
  • Motverkar stress
  • Påskyndar läkning och återhämtning
  • Förebygger och lindrar spänningshuvudvärk
  • Minskar oro och depression

Så det är ju bra även för att må bra, inte bara för att det är skönt.

Att jobba som massageteraput

Den som vill jobba med massage kan utbilda sig till massageterapeut. Det finns olika sorters utbildningar och kurser inom detta. Det finns yrkesutbildningar och det finns de kurser man får betala själv. Fördelen med att lära sig detta är att man sedan kan starta eget. Det är bara att köpa en massagebänk från Swemed, sedan ha en lokal, eller erbjuda massage hemma hos personerna som vill ha massage på massagebänk. 

Olika former av massage

Det finns ju en mängd olika varianter av massage. Bland annat dessa:

  • Klassisk svensk massage 
  • Idrottsmassage 
  • Gravidmassage 
  • Thaimassage 

De fungerar och görs på lite olika sätt. Vad som passar bäst för dig är något du får testa dig fram på. Själv föredrar jag att få klassisk svensk massage, men gör gärna thaimassage då och då. 

Träna utomhus är perfekt nu på våren

12 apr 2019

Nu när april är här och våren bara är runt hörnet, är det inte fel att planera att träna en del ute. Redan nu har vi haft flera dagar med vackert väder och perfekta dagar att vara ute. Träning ute kan varieras på en mängd olika sätt. Gör lite det du tycker är kul. Tränar du mycket och intensivt kan du behöva tillskott. Läs mer på fitline-fitness.se. Löpning i backe är ett sätt att träna bra ute. Backträning är ett mycket bra sätt att jobba med styrkan i benen och orka mer på den vanliga löprundan. Värm upp ett par kilometer genom att göra lugn jogging och spring sedan kraftfullt uppför backen med stolt hållning. Jogga eller gå ner. Upprepa valfritt antal gånger. 

Mer bra saker att göra ute

Ute finns det en massa saker att använda sig av. En parkbänk går att använda för att göra step-up på till exempel. Ta ett kliv upp på bänken och lyft knäet mot kroppen, stå stilla någon sekund och hitta balansen innan du kommer ner och byter ben. Det går även göra sneda push ups på bänken. Dips med!

Det finns en massa mer träning att göra ute, med olika saker till hjälp, gungorna, trottoarkanter, lyktstolpar med mera!

Sedan är det inte fel att ägna sig åt saker som promenader, stavgång med mera ute i naturen, nu när det är vår och varmt!

Gör saker du gillar, men gör dem ute!

Lurad - april, april!

1 apr 2019

Det är första april och jag skriver mitt första blogginlägg här. Min dag började såklart med att jag blev rejält lurad. Jag hade sett fram emot att börja månaden, våren och resten av mitt liv med att springa en liten tur här på morgonen, väderprognosen såg lovande ut när jag kollade in den igår. När min kille väckte mig kl. 7 och sa att det faller tunga snöflingor ute så började jag nästan gråta. Är verkligen less på kyla och kasst väder nu. Vilken lättnad det var när han tjoade "April april" och drog upp gardinen en stund senare. Nu är jag tillbaka efter årets första löptur och jag känner mig så fräsch! Det här blir bra!

 

Vill man vara fin får man lida pin, eller?

25 mar 2019

Idag finns det en massa olika skönhetsingrepp man kan utföra, om man känner att man vill göra sig lite finare, eller vad man ska säga. Stämmer det då detta med att vill man vara fin, får man lida pin? Tja, en hel del ingrepp man gör, de känns ju. Väljer man att plastikoperera sig till exempel så kommer man ju att ha ont efter. Däremot om man gör ett mindre ingrepp, som injektioner i ansikte eller så, så känns det inte lika mycket. Man kan förresten utbilda sig inom injektionsteknik, via Zfill Aesthetics- Utbildningar och Kurser. Jag läste förresten en gammal artikel på nätet, om just att lida pin för olika sorters behandlingar.

Vad gör ont?

I artikeln jag läste så radades en mängd ingrepp upp. Som ska göra ont. Men, allt är ju relativt med och beror så klart på vad man har för smärtgräns med! Men bland det de räknade upp fanns bland annat kemisk peeling. Och det är klart, då är det syror man använder. Sedan var det även andra saker som strömbehandling, IPL och laser. Sen flera operationer, som fettsugning, ansiktslyft med mera. 

Ska man göra ingrepp?

Huruvida man ska göra eller inte göra ingrepp, det är upp till var och en tycker jag. En del skäms över vissa saker på sin kropp och då är det ju klart att de ska få hjälp med detta. Bara det inte går till överdrift tänker jag och man gör ALLT. 

Mobilen är mycket snyggare nu

7 feb 2019

Har alltid tyckt att min mobil varit rätt trist och tråkig, men så råkade jag hitta en sida, som heter Bjornberry. De finns på https://www.bjornberry.com/. På deras sida hittade jag en massa bra mobilskal och mobilfodral. Jag bestämde mig direkt för att köpa ett till min Samsung. Så jag väntar på att den ska komma hem i brevlådan nu. På denna sida, där jag hittade detta snygga mobilskal fanns det även fodral för iPhones och andra smarta telefoner. Det är ju bra om man har något annat än Samsung som jag har. Jag trivs bra med denna modellen av telefon, bara det att den som sagt vart rätt trist till utseendet. Då är det ju bra att man kan förändra den på ett enkelt sätt genom att sätta på ett skal eller lägga den i ett fodral för mobilen. Så jag tror att mobilen kommer bli mycket snyggare nu!

Kanske skulle testa på nätdejting?

5 feb 2019

Det här med att försöka träffa någon, det är inte det allra enklaste. Jag är inte så mycket för att gå ut på krogen eller liknande. Det är ju där man kan ha chansen att möta någon, fast samtidigt så finns det ju andra sätt. Jag har haft lite funderingar på att ge nätdejting en chans. Dock vet jag inte vilken dejtingsajt jag ska välja. Har sett att det finns många olika sådana nätdejtingsajter. Jag vill helst testa en som till att börja med är gratis. Just för att se om det är något för mig. Vet att det finns gratis registrering på en massa såna sajter. Så jag får väl ta en av dessa.

Kanske kan hitta någon?

Den stora fördelen med att testa en singelsajt är ju att man kan träffa på människor man aldrig annars hade träffat. Jag har en kompis som faktiskt haft lyckad nätdejting. Hon mötte en man, flera mil bort, som hon aldrig hade träffat annars, eftersom de bor i två olika städer. Men via nätet fann de varanda och han har nu flyttat hit, till samma stad. Det är ju det där med att vara flyttbar eller inte. Men det är ju inte ett måste att dejta män eller kvinnor allt för långt bort. Har man tur så hittar man någon som bor nära som också letar efter kärleken. Man har ju i alla fall inget att förlora att testa på att registrera sig på en dejtingsajt. 

Kan man få nya tänder?

17 jan 2019

Våra tänder, de är ett viktigt redskap. Utan dem är det svårt att äta ordentligt. Som barn får man en första uppsättning tänder, mjölktänder. Dessa tappar man och så får man nya tänder och dessa tänder är tänkta att hålla hela livet. Det kommer inga nya tänder efter dessa. Dessvärre är så inte fallet för alla, att de håller hela livet. Det kan ske en mängd saker med tänderna. Det man då kan få, som är som nya tänder, det är tandimplantat eller konstgjorda tänder. De som kan ha behov av detta är de som slagit ut en tand eller flera vid en olycka, eller om man har slitit ner dem pga hård belastning. Sedan finns det de som förlorar tänder på grund av tandlossningssjukdom eller att tänderna blivit skadade av karies och tandfyllningar att de måste dras ut och ersättas.

Måste man ha en konstgjord tand?

Det är så klar inte ett måste att sätta in en fekjtand. Det beror på var den satt. Har du dragit ut en visdomstand, eller en annan tand längre bak så är det inte ett måste. Det viktiga är att balansen i tandraden finns kvar så att inte tänderna börjar luta eller flytta på sig. Det kan din tandläkare tala om för dig om du måste eller inte sätta dit en konstgjord tand. Är det många tänder så är det nog bra ändå att sätta in tandimplantat eller tandproteser. Det finns många olika alternativ på nya tänder. Men din tandläkare kan berätta mer.

Jag älskar min nya elcykel

20 nov 2018

Efter en sommar med beslutsångest och många tankar fram och tillbaka så har jag äntligen gjort det! Skaffat mig en elcykel alltså, och det enda jag ångrar är att jag inte gjorde det tidigare. Den första premiärturen var en fantastisk upplevelse och att få susa fram på Stockholms gator i en svindlande fart utan att behöva trampa för glatta livet var det bästa jag gjort på länge. Jag vet att mina väninnor är lite avundsjuka p mig just nu, för de har redan frågat om de får prova den. Jag retas lite med dem och har envist sagt nej, men snart kommer de att få testa min nya fina elcykel. Sen dröjer det nog inte länge förrän de också skaffar elcyklar tror jag. 

Var finns de?

Man kan köpa elcyklar lite varstans men själv så vände jag mig till Elcykelpunkten. Det är ett företag som säljer elcyklar i Stockholm och de har också en verkstad som ja g kan anlita när det är dags att serva cykeln. Eller om den går sönder, då är det lätt att ta sig till Kungsholmen och få den lagad. Men det ska vi inte tro att det ska behövas än på länge. Jag vet ju inte ens hur mycket jag kommer att cykla i vinter om jag ska vara ärlig. När det blir snö och halt ute så får den nog stå i förrådet. Eller så skaffar jag dubbdäck ha ha. Det vore allt nåt, att komma sladdande på en elykel på isen! 

Förbättra hälsan under vintern

12 okt 2018

Vintern är en tid många av oss blir förkylda. En bov i dramat är att man har en låg luftfuktighet i sitt hem. Det kan man fixa genom att köpa sig en luftfuktare eller luftrenare. Det är inte fel att läsa ett test av luftrenare och luftfuktare, för att hitta den som är bäst i test innan man köper en. Det är även bra att se till att äta extra vitaminer under hösten och vintern, för att må bättre. Bland annat har du behov av extra vitamin A, B, C och D.

Förebygg din förkylning

  • Tvätta händerna ofta, både före och efter måltiden
  • Använd handsprit om du inte har tillgång till tvål och vatten
  • Försök att sova ca 7-8 timmar per natt.
  • Varva ner när du kan och försök att inte stressa för mycket.
  • Träna måttligt och regelbundet.
  • Ät varierat och njut av frukt och grönt.

Om du blir sjuk ändå, se till att vila, äta nyttigt och försök kurera dig på det sätt som är bäst för dig.

Många goda råd

På nätet finns det en massa mer råd om vad man ska göra, eller inte göra, för att inte bli drabbad av förkylning. Det bästa är att ta de råd som känns som att de fungerar för dig!

Manipedi-kväll

16 jun 2018

Det bästa som finns är att samla sina bästa vänner, äta något gott, dricka lite rödtjut och sedan ägna sig åt att pyssla om varandra. I heögen ska vi köra en manipedi-kväll där alla tre ska få välmanikyrerade och -pedikyrerade händer och fötter. Vi tänkte börja med mat kl. 18 för att sedan ha en massa timmar att vika åt vin och pyssel.

Vi skannar nätet efter inspiration för ingen av oss är ju dessvärre nagelteknolog... men det blir ng bra!

Raka eller vaxa?

15 jun 2018

Ni vet det här med att ha släta ben, det gäller ju då att fixa det på ett bra sätt. Jag har i många år rakat benen, men inte tyckt att det vart så bra. Ofta så känns det som håret växer ut direkt. Jag funderar därför på om vaxning Göteborg kunde vara något. Jag har testat att vaxa hemma själv en gång. Det gör jag dock inte om. För det första brände jag mig på vaxet, sen kletade det fast överallt och sen blev det inte så bra i slutändan heller. 

Gå på salong

Vaxning Göteborg gör sig nog bäst på salong. De vet ju hur man ska göra, så att det går snabbt, och utan problem. Så blir det ju även ett bra resultat av det hela. Jag gillar att gå på salong, men kanske gör det lite för sällan. Det finns ju mycket olika typer av behandlingar man kan välja, inte bara vaxa sig. Det går att få ansiktsbehandlingar, massage, pedikyr, manikyr, och ja, nästan vad som helst.

Köra behandlingar hemma

Jag har ibland kört lite sånt hemma spa, ni vet man lägger en egen ansiktsmask, eller så gör man egen pedikyr. Har även haft ett gäng tjejer hemma och gjort det tillsammans. Det kan vara ganska mysigt att göra ihop, med lite cava, lite god mat och så lite olika egna behandlingar. Testa själva får ni se att även ni kommer gilla det.

Dags att satsa på lite nya möbler

19 maj 2018

Ni vet, förra året, då satsade jag ju på att göra om i mitt kök. Det jag inte gjorde då, det var att köpa nya stolar eller ett nytt matbord. Tyckte det fungerade med det jag hade då. Men nu har jag allt blivit lite sugen på att köpa nya köksstolar. Jag var ute på nätet sent igår kväll och kikade på lite möbler, för har behov av en garderob till och så såg jag ju en massa trevliga köksmöbler. Så nu lutar det åt att dels köpa en garderob samt nya möbler för köket. 

Inredning är kul

Jag tycker ju det är extremt kul med inredning och läser gärna Elle Decoration, som ni hittar här. Då får jag en massa bra tips på vad jag kan göra om hemma och vad för saker man kan satsa på. Nackdelen är väl att jag får lust att göra om typ allt! Men det är ju inte möjligt. I alla fall inte allt på en gång. Man går ta en sak i taget. Sedan har jag insett att jag inte måste köpa allt nytt. Det finns ju mycket på loppis man kan köpa och göra om själv. Har gjort det med vissa saker, bland annat en byrå jag har i hallen till exempel. En del saker vill man dock ska vara nya. Som stolar, garderober, säng med mera. Tur då det finns billiga möbler på nätet!

Nu vankas det bröllop

6 maj 2018

Idag gifter sig en av oss och vi andra två är brudtärnor. Det är ju helt klart en dag värd att uppmärksamma, men vi som inte står brud känner en viss oro i maggropen. Hur ska det bli framöver? Kommer hon att ändras? Få nya prioriteringar? Mindre tid för oss vänner? Nä, ba skoja. Brudgummen är världens härligaste grabb, så vi ser det mer som att vi välkomnar en fjärde kompis i vår tighta gemenskap. Eller, han är förstås redan där.

Länge leve brudparet, skål!

Korrigera tänderna i vuxen ålder?

18 apr 2018

Inte alla vågar göra som kvinnan på bilden, att le, men öppen mun och visa sina tänder. De skäms för sina sneda tänder, men vet inte vad de ska göra åt det. De tänker kanske att en tandställning vore bra, men att de inte vill sätta in en sådan där räls som man kan se på barnen. Att korrigera sina tänder som vuxen kanske är ett måste, för att man inte gjorde det som barn. Som tur är, så måste man inte ha en vanlig sorts tandställning. Det finns nämligen något helt annat, som är perfekt om man vill korrigera tänderna. Det är en så kallad osynlig tandställning.

Syns inte, men finns där!

En osynlig tandställning sitter på baksidan av tänderna och inte på tänderna så som de vanliga "rälsarna" gör. Det gör därmed att det inte syns att man har det. Man korrigerar helt enkelt tänderna från andra hållet. Jag har själv använt mig av osynligt tandställning för att få ett rakare leende och jag tyckte det fungerade bra. Den satt bra och gav inga obehag samt att den då inte syntes. Jag rekommenderar verkligen alla er som vill göra något åt era tänder att prata med er tandläkare om denna sortens tandställning. Så kan de berätta mer ingående vad det innebär att sätta in en tandställning som är osynlig. Det blir allt mer vanligt med den typen av tandställning så det går även så klart att hitta mer information på nätet om det med.

 

Thaimat

26 mar 2018

Alltså gud vad man älskar thaimat ändå. Jag är stammis på thaihörnan vid mitt jobb och har nu gett mig i vinn om att lära mig laga egen thaimat. Jag är ganska flink i köket så det ska nog inte vara så svårt. Jag har insett att jag får ta och handla hem lite lustiga grejer som fisksås och sådär, men annars är det ganska straightforward. 

Jag lagade curryreceptet här uppe åt min pappa när han hälsade på i helgen och han tyckte det blev jättegott! Nästa gång testar jag något svårare.

← Äldre inlägg